امیدوارم لحظات خوبی را در این وبلاگ سپری کنید.با فوتسال زیباتر زندگی کنیم.

این عشق آتشین زدلم پاک نمی شود

مجـنون به غیر خانه ی لـیلا نمی شود

بـالای تـخت یـوسف کـنعان نـوشته اند

هر یوسفی که یوسف زهرا نمی شود

...یا مهدی (عج) ادرکنی...

 

برايت دعا مي کنم که اي کاش خدا از تو بگيرد هر آنچه را که خدا را از تو مي گيرد .

⏺فروزان سلیمانی(سرمربی تیم ملی فوتسال بانوان)دعوت شدگان تیم ملی را معرفی کرد

🔷سمیه قربانی- سوسن رضا پور-فاطمه تراهی از تهران
🔷گلاره جلیلیان از مازندران
🔷آزاده اژدری- زینب کرمی از اصفهان
🔷مهسا درویشی- مرجان یوسفی-زهرا احمدزاده از فارس
🔷مریم سلمانی- لیلا خان بابالو از زنجان
🔷فریبا محمد میرزا از البرز
🔷زهرا کوراوند- سحر رمضانی از خوزستان
🔷نوشین شفیعی- شیدا امیرانی از هرمزگان
🔷نسیم دلغانی از لرستان
🔷آمنه یزدانی از خراسان شمالی
🔷آیسان علیخانی- سمیرا اشرفی از آذربایجان شرقی

✴️از عصر ۲۲ بهمن ماه تا روز سه شنبه ۲۶ بهمن ماه این اردو ادامه خواهد داشت.

مثلث بدنی

🔰مثلث بدنی چیست؟

✅ تمرین، تغذیه و استراحت

1⃣تمرين
یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است.

2⃣تغذیه
بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می‌شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند

3⃣استراحت
استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث باشد. چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می‌کنند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می‌خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن می‌کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید .

پاور پلی

💥چه زمانهایی یک تیم فوتسال به پاور پلی نیاز دارد؟
1-زمانی که مربی قصد کاهش فشار حریف راداشته باشد
2-زمان کمی تا پایان بازی مانده و مربی قصد مالکیت توپ را داشته باشد
مشروط بر اینکه تیم حفظ توپ بالا داشته باشد
3- زمانیکه تیم نتیجه را به حریف واگذار نموده باشد.
4- زمانیکه تفاضل گل بالا هست وتیم برتر قصد مرور تمرین پاور پلی دارد

 

از جا بلند شو
به خودت تکانی بده
اگر به موقع شروع کنی
نیازی به دویدن نداری
امیدوار باش
و از زیبایی‌ های زندگی‌ لذت ببر...

 

💥آموزش انواع سیستمها در فوتسال

آموزش سیستم ۳ـ۱

سه نـفر در زمین خـودی و یک نفر که ویژگی حفظ توپ و ارسال پاس دقیق را دارد، در زمین حریف می‌ایستد. سه نفری که در زمین خودی هستند سعی می‌کـنند با پاس‌های متوالی و چرخش سریع بازیکنان در عـرض زمین شـبیه به ۸ انگلیسی موقعیتی از قبل تمرین شده بوجود آورند تا با صاحب توپ نمودن نفر رأس (در زمین حریف)، حـرکت و حملـه خود را آغازنمایند.

آموزش سیستم ۰ ـ ۴ ـ ۱

در این سیستم استقرار بازیکن‌ها در شکل مشخص شده و باید سه نکته مهم رعایت گردد
۱ـ آمادگی جسمانی خوب: بازی و دویدن
۲ـ پاس دادن زیاد: استفاده از هوش وتکنیک بازیکن
۳ـ اجرای تکنیک شوت: شوت در تمام حالت‌های مختلف (روی پا، داخل پا، نوک پا و سر ضرب)
در این سیستم استقرار بازیکن در پشت توپ می‌باشد

آموزش سیستم ۱ـ۲ـ۱

در این سیستم یک نفر به عنوان دفاع آخر و پوششی قرار گرفته و دو بازیکن دیگر در کناره‌های زمین به صورت کشویی از یکدیگر حمایت می‌کنند و نفر آخر هم از این ۲ نفر حمایت می‌کند در جلوی ۲ بازیکن کناری یک رأس حمله قرار دارد که هر لحظه بر اساس شرایط بازی و توپ انجام وظیفه می‌کند.

آموزش سیستم ۲ـ۱

دو بازیکن به صورت مدافع انجام وظیفه می‌کنند و حرکت این دو مدافع حمایت از یکدیگر می‌باشد بدین صورت که، اگر مدافع اول درگیر شود مدافع دوم به صورت کشویی از او حمایت می‌کند و برعکس و دو نفر به صورت مهاجم وظیفه خود را انجام می‌دهند.

آموزش سیستم ۱ـ۱ـ۲

دو نفر به صورت مدافع در مقابل دروازه بازی می‌کنند ویک نفر در جلوی دو مدافع بازی می‌کند و یک رأس حلمه در جلوی یار خودی کار خود را انجام می‌دهد

نکته مهم در فوتسال داشتن سه فاکتور قدرت تصمیم گیری (توانایی)، آمادگی جسمانی و سرعت است که این فاکتورها می‌تواند یک تیم را تا مرز قهرمانی هدایت نماید. همچنین نوع تمرینات و اتخاذ سیستم نیز می‌تواند به تیم کمک کند.

آموزش سیستم ۲ـ۱ـ۱

در این سیستم یک نفر در دفاع آخر و یک بازیکن که قدرت مانور دارد، در وسط زمین قرار می‌گیرد. دو نفر هم به عنوان مهاجم انجـام وظیفه می‌کنند که باید از سوی نفر وسط به خوبی حمایت شوند.

آموزش سیستم ۱ـ۳

در این سیستم سه بازیکن در خط دفاعی بصورت دفاع وسط، دفاع راست و چپ، قرارگرفته و کار دفاعی خود را تکمیل می‌کنند و یک نفر به عنوان رأس حمله به صورت متحرک بازی می‌کند.

آموزش سیستم ۳ـ۱

بازیکن A به B پاس داده و به او نزدیک می‌شود. در این زمان C به جای A و D به جای C می‌رود. بازیکن B با یک پاس به عقب A را صاحب توپ کرده و خود به قسمت دیگر زمین می‌رود. در این حالت A به D پاس می‌دهد تا او به دروازه نزدیک شود یا به B پاس‌ دهد

آموزش سیستم ۱ـ۲ـ۱

امروزه این سیستم در فوتسال، کاربرد زیادی ندارد چرا که تحرک در این سیستم کم بوده و نفرات بیشتر از خلاقیت فردی خود استفاده می‌کنند تا به هدفشان برسند. این سیستم زمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد که تیم مقابل به لحاظ تکنیکی، تاکتیکی و بدنی ضعیف باشد.
آموزش سیستم ۲ـ۲

این سیستم در زمانی که یک تیم فضای عمق را بسته باشد و به تیم مهاجم اجازه نفوذ به عمق را ندهد مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این حالت تیم مهاجم مجبور است از سیستم ۲ـ۲ استفاده نماید تا از این طریق بتواند به دروازه حریف نزدیک شود و از کناره‌ها به تیم مدافع ضربه زند.
آموزش سیستم ۲ـ۲ـ۱

این سیستم زمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد که یک تیم نتیجه را به حریف خود واگذار نموده و مربی قصد دارد با استفاده از یک بازیکن آزاد تیم را در حالت هجومی قرار دهد. به این منظور مربی می‌تواند در حالت حمله، از یک بازیکن به جای دروازه‌بان استفاده نماید، و زمانی که حریف صاحب توپ شد‌ دوباره دروازه‌بان را به جای خود برگرداند.

آموزش سیستم ۰-۴

در این سیستم نفرات به صورت یک دسته‌ی عینک در زمین قرار می‌گیرند. این سیستم زمانی استفاده می‌شود که تیم مدافع ما را تحت فشار قرار داده و ما بخواهیم فضاهای خالی و بهتری برای خود ایجاد کنیم و تیم حریف را بدون پوشش قرار دهیم تا بتوانیم از فضاهای خالی به نحو احسن برای رسیدن به هدف خود استفاده کنیم.

آنالیز در فوتسال

💥انالیز درفوتسال:

انالیز در واقع علم تجزیه وتحلیل بازی در فوتسال می باشد که امروزه یکی از ارکان موفقیت برای هر تیمی خواهد بود که مربیان با توجه به اصول تحلیل بازی درراستای پیشرفت می توانند به انالیز تیم حریف وتیم خود پرداخته ودرنهایت با برسی نقاط ضعف وقوت تیم خودوحریف بهترین تصمیمات رااتخاذنمایند.
امروزه برای انالیزنکاتی کلیدی رامی بایست مدنظرداشت همانطورکه می دانیم انالیزورهاخودمی بایست دانش کافی ازتاکتیکها،سیستمهاودرمجموع کلیه جریانات بازی راداشته باشندتاپس از روئیت بازی بتوانند انراتجزیه وتحلیل نمایند.

انالیزاماری
انالیزتصویری
انالیزحین مسابقه

طبقه بندی انواع انالیزها می باشدکه با توجه به امکانات باشگاه وتخصص مربیان می توانند از انها بهره گیری نمایند امادرنهایت این مربی تیم بوده که می بایست اطلاعات دریافتی ازسوی انالیزورهاویا دستیاران را دریافت،تجزیه وتحلیل ودرنهایت برنامه ریزی تمرینی جهت برسی نقاط ضعف وقوت اتخاذ استراتژی نماید ادامه دارد..

10 ویژگی و اخلاق یک مربی

💥ده ویژگی واخلاق یک مربی شایسته
۱_تصویر مثبت ، شخصیت و پایبندی به اصول
۲_سرسختی و قاطعیت ذهنی وفکری برای پایداری و جبران مافات
۳_مهارتهای ارتباطاتی
۴_دست کم نگرفتن نقش مدیر
۵_شناخت محدودیت های خویش و خود بودن
۶_آماده سازی ,شامل پیش بینی کردن امور
۷_در دسترس بودن و قابلیت رویت بودن
۸اعتماد به نفس
۹_توانایی ایجاد تعامل بین افراد
۱۰_دست کم نگرفتن قدرت روحی افراد
منبع :کتاب کاربردهای روانشناسی در مربیگری فوتبال (بارویکرداخلاق ورزشی)

سلام. به زودی بروز رسانی میشود. 

سقوط ایزان

گزارش پایگاه خبری فوتسال ایران، تیم ملی که با درخشش در جایزه بزرگ برزیل و کسب عنوان نائب قهرمانی، بعد از چهار سال به رده پنجم جهان بازگشته بود، با تساوی مقابل چین دوباره به رتبه ششم سقوط کرد.

فوتسال ایران در حال حاضر با ۱۶۰۹ امتیاز رتبه ششم جهان و نخست آسیا را به خود اختصاص داده است. ایران پیش از این با ۱۶۲۱ امتیاز، یعنی تنها یک امتیار بیشتر بالاتر از آرژانتین جای گرفته بود.

 

حضور تيم ملي فوتسال در ازبکستان قطعي شد

خسوس کاندلاس درباره برنامه‌هاي آماده سازي تيم ملي فوتسال اظهار داشت: با توجه به اينکه مسابقات از 10 ارديبهشت ماه در ويتنام آغاز مي شود پيش بيني اردوهاي تدارکاتي و بازيهاي دوستانه را در دستور کاري خود قرار داده‌ايم. تيم ملي از 7 فروردين ماه در تهران به مدت 4 روز اردو خواهد داشت و سپس به کيش سفر مي‌کنيم تا علاوه بر انجام تمرينات، بازي دوستانه‌اي با تيم ملي کرواسي داشته باشيم. سپس به ازبکستان سفر خواهيم کرد و در تورنمنت چهار جانبه به مصاف حريفان خود مي‌رويم.

وي در ادامه درباره اينکه پس از پايان رقابت‌هاي ليگ برتر فوتسال در 23 اسفندماه، بازيکنان به مدت دو هفته استراحت داشته و تمرين ندارند، گفت: يکسري برنامه‌ريزي انجام داده‌ايم. مربي بدنساز تيم براي بازيکنان برنامه نوشته تا ملي پوشان در مدت 2 هفته با رعايت برنامه‌هايي که در اختيارشان قرار داده‌ايم، با آمادگي کامل وارد اردوي تدارکاتي شوند. ما نياز به 8 الي 9 بازي تدارکاتي داريم تا در بازي‌هاي جام ملت‌هاي آسيا در ويتنام عملکرد خوبي داشته باشيم که فعلا يک تورنمت چهار جانبه و يک ديدار دوستانه با کرواسي را پيش روي خود داريم.

کاندلاس در ادامه درباره بازي‌هاي جام ملت‌هاي آسيا خاطرنشان کرد: هنوز مشخص نيست که در چه گروهي قرار مي‌گيريم. در واقع همه چيز بستگي به مراسم قرعه کشي اين بازي‌ها دارد اما به تنها واژه‌اي که فکر مي‌کنم و هدفمان است، پيروزي برابر حريفان و کسب عنوان مطلوب در اين بازي‌ها است.

سرمربي تيم ملي در خصوص دعوت بازيکنان هم تاکيد کرد: سعي ما بر اين است که برترين‌ها را به اردوي تدارکاتي و سپس بازي‌هاي ويتنام اعزام کنيم. از باشگاه‌هايي که لژيونر‌هاي ايراني در آن شاغل هستند نيز درخواست کرده‌ام که 10 روز زودتر ملي پوشان ما را در اختيارمان قرار دهند. تيم ملي با ترکيبي از بازيکنان بزرگسال و اميد به اين رقابت‌ها اعزام خواهد شد.

کاندلاس ادامه داد: 3 بازيکن زير 23 سال داريم و مابقي بازيکنان در رنج سني 28 و سه بازيکن ديگر بالاي 28 سال هستند که بي شک با استفاده از تجربيات اين بازيکنان، به هدفمان که همانا موفقيت در بازي‌هاي جام ملتهاي آسيا و در نهايت کسب جايگاه مطلوب در رنکينگ فوتسال است، برسيم.

پلیو متریک

پلیومتریک (Polymeric) اشاره به تمریناتی است که عضله را قادر می سازد در کوتاه ترین زمان بیشترین نیرو را اعمال نماید. در این تمرینات بدنبال بارگذاری عضله بصورت برون گرا (eccentric)، بسرعت بشکل درونگرا (concentric) منقبض می شود. متن پیش رو نشان خواهد داد که تمرینات پلیومتریک به لحاظ فیزیولوژیکی چگونه و چطور عمل می نمایند. همچنین به مقالاتی درباره تأثیر تمرینات پلیومتریک بر قدرت اشاره خواهد شد.

 

نه عمل تمرینات پلیومتریکحو

عضله ای که پیش از انقباض درون گرا (کوتاه شونده) تحت کشش قرار بگیرد با نیروی بیشتری منقبض خواهد شد، مثلا خم کردن زانوها قبل از پرش عمودی. با خم کردن سریع زانوان پیش از پرش، عضلات دخیل در پرش تحت کشش قرار گرفته و می توانند با نیروی بیشتری منقبض شوند. برای این پدیده دو دلیل ذکر می شود:

• ویژگی های مکانیکی بافت عضلانی: با تحت کشش قرار گرفتن عضلات پیش از انقباض انرژی ارتجاعی ذخیره شده در بافت های ارتجاعی نظیر عضله و تاندون رها می شود که می تواند به اجرای پرقدرت تر حرکت کمک نمایند. ویژگی ارتجاعی تاندون و عضله، قابل تشبیه به فنری است که کشیده شده باشد، فنر برای برگشت به حالت اولیه قادر به تولید نیرو است.
• ویژگی های عصبی ـ فیزیولوژیکی: وقتی عضله بسرعت تحت کشش قرار گیرد خصوصیات عصب شناختی عضله سبب می شود برای احتراز از آسیب دیدگی منقبض شود این پدیده به عنوان بازتاب کششی (stretch reflex) شناخته شده است. بازتاب کششی سبب میشود تا عضله بدنبال کشش به صورت درونگرا کوتاه گردد که در نهایت به عمل پرتوان عضله هنگام فعالیت می انجامد. اگر بین اثر بازتاب کششی (که به دنبال کشش عضله روی میدهد) و منقبض شدن درونگرای عضله بصورت ارادی وقفه ای رخ دهد این نیروها با  هم جمع نشده و اثر بازتاب کششی از بین می رود (مثلا بین خم کردن زانوها و پریدن به بالا تأخیر زمانی روی دهد).

محققان امروزه به این نتیجه رسیده اند که هم ویژگی های ارتجاعی تاندون و عضلات و هم ویژگی های عصب شناختی عضلات به اجرای پرتوان تمرینات پلیومتریک کمک می نمایند.

 

مراحل یک حرکت پلیومتریک

تمام حرکات پلیومتریک شامل سه مرحله هستند.

• مرحله اول: همراه با انقباض برونگرای عضله و پیش کشش است. در این مرحله انرژی ارتجاعی تولید و ذخیره می شود.
• مرحله دوم: مرحله گذار از پیش کشش به آغاز انقباض درونگرای عضله است. این فاصله زمانی مختصر را مرحله «استهلاک» (Amortization) می نامند. هرقدر این مرحله کوتاه تر باشد منجر به انقباظ عضلانی پرتوان بعدی خواهد شد.
• مرحله سوم و آخر: انقباض واقعی عضله است که در تمرین مورد توجه ورزشکاران بوده و سبب پرتاب یا پرش پرتوان می شود.

این سه مرحله متوالی در اصطلاح چرخه کشش ـ کوتاه شدن (Stretch-Shortening Cycle) نامیده می شود. در واقع می توان تمرینات پلیومتریک را تمرینات چرخه کشش ـ کوتاه شدن نامید.

 

چگونگی اثر چرخه کشش ـ کوتاه شدن

یک راه ساده برای نشان دادن اثر چرخه کشش ـ کوتاه شدن انجام دو پرش عمودی است. در اولین پرش از ورزشکار بخواهید مفاصل زانوان و لگن خود را خم کرده و بعد از 3 تا 5 ثانیه مکث پرش نماید. این عمل باعث افزایش زمان مرحله استهلاک می شود. در پرش دوم از ورزشکار بخواهید به محض خم کردن زانو و لگن فورا پرش نماید. این کار زمان مرحله استهلاک را کاهش میدهد. در مقایسه این دو پرش همانطور که ممکن است حدس زده باشید پرش دوم منجر به پرش موفق تری می شود. بنابراین هرقدر زمان مرحله استهلاک کوتاه تر باشد حرکت پلیومتریک پرتوان تری اجرا خواهد شد.

 

آیا تمرینات پلیومتریک مفید هستند؟

با استفاده از چرخه کشش ـ کوتاه شدن حرکات بصورت انفجاری و پرتوان می توان انجام داد. پلیومتریک استفاده مداوم از خاصیت ارتجاعی اجزای انقباضی و کاربرد آنها در حرکات ورزشی است. اما اجرای تمرینات پلیومتریک چه اثرات درازمدتی بر بدن می گذارد؟

تحقیقات زیادی نشان میدهد که تمرینات پلیومتریک منجر به بهبود پرش عمودی، پرش طول، دوی سرعت و دوچرخه رانی سرعت می شود. همچنین به تمرینات پلیومتریک نسبتا کمی برای بهبود عملکرد در این رشته ها نیاز است. در واقع انجام یک یا دو حرکت پلیومتریک 1 تا 3 بار در هفته به مدت 6 تا 12 هفته منجر به بهبود معناداری در اجرا می شود. همچنین حجم تمرین نیز لازم نیست بالا باشد مثلا 2-4 ست شامل 10 تکرار در هر جلسه یا  4 ست 8 تکرار کافی به نظر می رسد.

برای تقویت عضلات بالا تنه که کمتر نیزمورد توجه قرار میگیرند اجرای حرکاتی مانند شنای روی زمین به میزان سه بار در هفته می تواند توان عضلات کمربند شانه ای را افزایش دهد. برای تقویت عضلات پایین تنه از حرکات متنوعی می توان سود جست مانند پرش عمودی، پرش به طرفین، لی لی کردن. انجام حرکات پلیومتریک هم برای افراد مبتدی و هم ورزشکاران حرفه ای مفید است.

 

اجرای همزمان تمرینات قدرتی و پلیومتریک

انجام تمرینات قدرتی، همزمان با تمرینات پلیومتریک می تواند علاوه بر توسعه قدرت منجر به افزایش توان انفجاری نیز شود. مشخص شده اجرای همزمان این تمرینات از اجرای مجزای آنها تأثیرات مفید بیشتری دارد. اما باید در طراحی تمرین دقت شود که تمرینات شدید با وزنه با تمرینات پلیومتریک در یک روز اجرا نشوند. یک روش انجام تمرینات بالاتنه و پایین تنه بصورت متناوب به ترتیب زیر است:

 

برنامه تمرینات همزمان قدرت و پلیومتریک
شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه	جلسه تمرین قدرتی   بالاتنه (تمرین شدید) پایین تنه (تمرین سبک) استراحت بالا تنه (تمرین سبک) پایین تنه (تمرین شدید)	جلسه تمرین پلیومتریک   پایین تنه (تمرین سبک) بالاتنه (تمرین شدید) استراحت پایین تنه (تمرین شدید) بالا تنه (تمرین سبک)

 

تمرینات پلیومتریک و آسیب دیدگی

مربیان در مورد استفاده از تمرینات پلیومتریک باید دقت و توجه داشته باشند زیرا اعتقاد بر اینست تمرینات پلیومتریک آسیب زا هستند. البته شواهد کمی در تأیید یا رد این باور وجود دارد. چندین محقق بطور روشن اظهار کرده اند در مطالعات آنها هنگام بکار گیری تمرینات پلیومتریک هیچ آسیب دیدگی روی نداده است. اما بیشتر محققین میزان و شدت آسیب ها در آزمایشات خود را گزارش نکرده اند.

اما محض احتیاط متخصصین پیشنهاد کرده اند ورزشکاران باید از میزان معینی قدرت عضلانی برای انجام حرکات پلیومتریک برخوردار باشند. برای انجام حرکات پلیومتریک پایین تنه باید قادر باشند 5/1 تا دوبرابر وزن خود را اسکات پا بزنند. برای استفاده از تمرینات پلیومتریک بالاتنه باید بتوانند به اندازه وزن بدن خود پرس سینه را اجرا نمایند.

اگر با اجرای تمرینات پلیومتریک آسیب روی داد علت آن می تواند فرود نامناسب بدنبال پرش، سطح فرود نامناسب و یا اینکه از ارتفاع زیادی برای پرش استفاده شده باشد. برخی از تحقیقات نشان میدهد استفاده از ارتفاع 50 یا 80 سانتی متری برای فرود پیش از پرش تأثیر یکسانی در افزایش توان دارد. این تحقیقات نشان میدهد افزایش ارتفاع پیش از پرش هیچ اثر مثبتی روی افزایش توان عضلانی نداشته مضافا اینکه سبب افزایش خطر آسیب دیدگی نیز می شود.

و دست آخر، سطح فرود از اجزای مهم در تمرینات پلیومتریک است و باید از ویژگی جذب ضربه برخوردار باشد، مانند چمن و کفپوش های لاستیکی. سطوح بتنی، کفپوش های چوبی و سخت برای تمرین مناسب نیستند.

اصول کلی تمرینات فوتسال

 

تمرين در زبان عاميانه به کليه تدابـيري گفتـه مي شود که هدفـش فعـال کردن ، بالا بردن و استحکام بخشيدن به

توانايي ها و قابليّت بازدهي است . هدف اصلي تمرين در ورزشها اين است که توسط فعاليّت هاي معين ،عناصر

و توانايي هاي تمرين کننده در زمينه هاي فيزيکي - رواني - ذهني و اجتماعي بالا رفته و او را براي انجام

مسابقه آماده سازد .

 

يک تيم خوب بـايد تمرينـات مستمر داشته باشد براي اينکه حتماً در مسابقات بتـواند در هر لحظه اي که نياز بود

تغيير سيستم دهد. چه در حمله و چه در دفاع( نيازآن لحظه از بازي ) پس  نياز است کليه بازيکنان کليه سيستم

هاي فوتسال و فوتبال را در حمله و دفاع وTAايستگاهي ويژه را آموزش ديده ودر هر شرايط استفاده کنند.

 

درگرم کردن :اگر تمرين بعدي حمله اي است بايد در دستور تمرين انواع پاس ها- دريبل- حفظ توپ باشد امّا اگر

تمرين بعدي دفاعي است سعي شود در تمرين به نوعي درگيري وجود داشته باشد البته با مراقبت مانند 1 ×  1 

و حفظ توپ توسط مهاجمان و درگيري توسط مدافعان .

 

پس از کار در فضاهاي کوچک وآموزش حتماً در پايان در زمين بزرگ و حقيقي ودر شرايط مسابقه با همان هدف

بازي کنيد .

 

گرم کردن :ابتدا آرام آرام گرم کردن و دويدن آرام و سپس  با سوت مربي كار را با سرعت بيشتر انجام ميدهيم.

امّاتوقف و راه رفتن نداريم جمع تمرين 6 مرتبه .

 

نوع تمرين مهم نيست درخصوص هرهدفي  روش انتقال مربي و فهماندن به شاگردان مهم است .

 

تمرينات بايدبه قدري سخـت باشد که بازيکنـان را وادار به تلاش کنـد ، امّا غيـر قابـل اجرا نباشد .

 

درکل تمرينات بايد بازيکن حتماً تحت فشارهم تمرکز داشته باشند(تمرينات تخصصي گذاشته شود ) .

 

قبل از فصل : فشار شديد 3 دقيقه و 4 دقيقه استراحت فعال . داخل فصل: 3 دقيقـه کار شديد و2 دقيقه

استراحت فعال ،کلاً بايد تمرينات با تمرکزانجام شود و هدف از تمرين مشخص باشد.

اسامي دعوت‌شدگان به اردوي تيم ملي فوتسال جوانان

به نقل از سايت فدراسيون فوتبال، بازيکنان دعوت شده تيم ملي فوتسال جوانان بايد روز شنبه پنجم

 بهمن ساعت 14 خود را به کادر فني تيم ملي در کمپ تيم‌هاي ملي معرفي کنند.

 

اسامي بازيکنان دعوت شده به شرح زير است:

 

رامين پاشاپور، سيامک شيرعلي نژاد، رضا فرج زاده - اردبيل

سجاد يوسف زاده، آرين احدي - گيلان

مصطفي سرور، آزادي نژاد - فارس

محمد رستمي - مازندران

مجيد عبدالله رحيمي نسب، رامين رستاک - آذربايجان شرقي

محمد امامي راد - کردستان

عليرضا حشمتيان، سامان شهرياري، رضا کريمي - کرمانشاه

پدرام مهاجراني، مصطفي آذرنيا، سروش احمدي نيا، علي مرتضايي

ابوالفضل الهي - کرمان

ابوالفضل لاهوتي، رضا خوانجه زرين - گلستان

عباس رنجبر - البرز

حسين دهقاني - کهکيلويه بويراحمد

کجان !!!!!